The Definitive Guide to dialogo interno negativo
The Definitive Guide to dialogo interno negativo
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En la mayoría de los casos, nuestro diáemblem interno negativo es el resultado de una mala interpretación de la realidad, interpretación la cual es consecuencia de varios sesgos cognitivos, distorsiones que nos hacen percibir la realidad de forma parcial.
En algunos casos, posee un tono amable y sirve de apoyo. No obstante, hay quienes conviven con una voz interna que no les ayuda. Este tipo de diábrand tiene consecuencias sobre la salud mental y física.
Entre los sesgos cognitivos que influyen en nuestra forma de interpretar la realidad y, por lo tanto, pueden provocar un diásymbol interno negativo están:
Uno de los efectos del diábrand interno negativo es el perfeccionismo. En este caso, ya no basta con ser capaz o competente. La persona cree que debe ser perfecta.
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Cambiar tu diásymbol interno negativo no es algo que suceda de la noche a la mañana, pero con práctica y paciencia, puedes transformar la forma en que te hablas a ti mismo y mejorar tu bienestar emocional en basic.
Puede sacarte de tu propia cabeza y devolverte al mundo. Para mí, ha sido como un salvavidas cuando me he sentido muy deprimida. Y me siento peor cuando me siento menos útil, por lo que enviarle a alguien un cumplido de la nada se siente como aferrarse al peldaño más bajo de la escalera de servicios públicos".
¿Tu vaso está medio vacío o medio lleno? Es posible que la forma en que respondas a esta antigua pregunta sobre el pensamiento positivo refleje tu visión de la vida, tu actitud hacia ti mismo y si eres optimista o pesimista, e incluso puede afectar tu salud.
A continuación, te presento algunas formas en las que el diáemblem interno negativo puede afectarte:
Cambiar el diábrand interno negativo por uno más compasivo, realista y constructivo puede tener un get more info impacto positivo en nuestra salud psychological y bienestar particular.
Apunta también tus sentimientos y los comportamientos asociados con ellos. Este es el primer paso, puesto que así detectaremos tanto el origen como consecuencias comportamentales de nuestro diásymbol interno negativo.
El diálogo interior es un pilar clave de la salud psychological. Cuando esa conversación con uno mismo se torna negativa, puede abrir la puerta a la ansiedad o la tristeza. Ethan Kross, psicóemblem e investigador de la Universidad de Michigan y autor del libro Chatter
Los efectos del diáemblem interno en nuestra salud mental y bienestar personal: descubre cómo influye en tu vida diaria
Esto te ayuda a aprender a identificarlo primero. Luego puedes comenzar a reemplazar tus diálogos internos negativos con otros más positivos.